Et si l’on vous disait que simplement changer de bureau peut entraîner de nombreux bénéfices santé pour vous ?
Bien sûr, il n’y a rien de magique là-dedans. Ce qui compte, c’est ce que permet un nouveau bureau, un bureau assis debout ergonomique : passer de la posture assis à la posture debout… tout en continuant de travailler à son bureau.
L’objectif : limiter le temps passé assis, augmenter votre mobilité et ainsi favoriser votre santé.
Mais comment exactement ? Et comment bien choisir son bureau ergonomique pour profiter au mieux des bienfaits santé ? Voyons cela !
Vous êtes pressé ? KQUEO vous fait le résumé :
- Le bureau assis debout permet de lutter contre la sédentarité, un phénomène qui touche 95% de la population française
- Grâce à l’alternance des positions, il limite le temps passé assis et favorise la variabilité gestuelle
- Pour profiter pleinement de ses bienfaits, le bureau doit être véritablement ergonomique. Et à cet effet, vous devez prendre en compte 5 critères clés !
Les bénéfices d'un bureau assis-debout sur la santé
Un bureau assis debout ergonomique, lorsqu’il est utilisé correctement et régulièrement, présente de nombreux bienfaits pour la santé. Et ce, tout particulièrement parce qu’il s’attaque à la sédentarité.
Réduction des risques liés à la sédentarité
Selon l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), 95% de la population française est concernée par la sédentarité Qu’il s’agisse d’un manque d’activité physique ou d’un temps trop important passé en position assise, il en résulte des risques pour la santé.
Adopter un bureau ergonomique vous permet de limiter la posture assise, de favoriser la variabilité gestuelle et ainsi de lutter contre la sédentarité. Effectivement, ce type de bureau ergonomique vous laisse alterner entre les positions assise et debout ; il encourage ainsi les mouvements et les changements de posture tout au long de la journée.
Cette variété de positions aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques souvent associés à une position assise prolongée, comme les douleurs lombaires ou cervicales.
Plus généralement, vous limitez les risques pour la santé typiquement associés avec la sédentarité, comme les risques de maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, etc.
Plusieurs études scientifiques sur le bureau assis debout démontrent l’intérêt pour la santé de l’alternance des positions au bureau.
Amélioration de la posture et de la circulation
L’alternance des positions bénéficie à la circulation sanguine. Vous réduisez la stagnation du sang dans les membres inférieurs et améliorez ainsi le flux sanguin global. Stimulé, il aide à prévenir des problèmes de circulation, ainsi des jambes lourdes ou des varices. Cette alternance favorise également une meilleure oxygénation des muscles et des tissus.
Un bureau debout assis ergonomique participe aussi à améliorer votre posture. Il vous permet d’ajuster facilement la hauteur et de passer en quelques secondes de la station assise à une position debout. Ainsi, vous améliorez vos postures et, surtout, vous favorisez la variabilité gestuelle. Vous limitez ainsi les dégâts associés à de mauvaises postures et des positions prolongées, comme les maux de dos ou au niveau des cervicales.
Comment choisir le bureau assis-debout adapté à vos besoins de santé ?
Afin de profiter au mieux des bienfaits associés à l’utilisation d’un bureau ergonomique, il est nécessaire de choisir un modèle adapté à vos besoins.
Identifier les caractéristiques ergonomiques clés
L’ergonomie désigne, en l’occurrence, l’adéquation entre le bureau et vos besoins. Par besoins, nous entendons aussi bien la physiologie et la morphologie humaines, que vos besoins spécifiques, par exemple en termes d’espace sur le plateau.
Voici les 5 caractéristiques ergonomiques clés d’un bureau debout à examiner :
- L’amplitude de hauteur. Elle doit vous permettre de travailler de manière confortable, que ce soit en position assis ou debout. Une amplitude adéquate dépend donc de votre taille. En cas de doute, il est recommandé de se tourner vers des bureaux ergonomiques avec une large amplitude de hauteur. C’est le cas des bureaux assis debout DYNAMIC par KQUEO, réglables en hauteur de 66 à 130 cm, convenant ainsi à une immense majorité d’utilisateurs.
- La facilité d’utilisation. Pour votre confort, privilégiez un bureau motorisé (1 ou 2 moteurs, voire plus), qui vous évite les efforts lors du levage au contraire d’un bureau debout manuel. Les modèles électriques sont équipés d’un panneau de contrôle qui permet de régler la hauteur au moyen de boutons, voire de mémoriser vos hauteurs favorites. Tous les bureaux électriques KQUEO sont pourvus de cette fonctionnalité.
- La stabilité. Il faut s’assurer que le bureau demeure stable, y compris dans la position la plus haute. Autrement, travailler debout se révèle impraticable.
- Les dimensions. Les bureaux de 140 cm et les bureaux de 160 cm sont les plus choisis par les consommateurs, pour leur équilibre entre encombrement et espace disponible.
- Les accessoires. Certains bureaux incluent des accessoires pratiques qui maximisent l’ergonomie du bureau. Par exemple, les bureaux assis debout SPACE DYNAMIC 1 tiroir ou 3 tiroirs, intègrent des rangements pour faciliter l’organisation et profiter d’une surface de travail rangée et esthétique.
Tenir compte de votre environnement de travail
Au-delà de vos besoins personnels, vous devez tenir compte de contraintes liées à votre environnement de travail.
C’est d’abord le cas de l’espace disponible, à la fois dans la pièce et sur le bureau. Assurez-vous que vous avez suffisamment de place pour installer le bureau assis-debout sans encombrer votre espace, ni gêner le passage. Optez pour des dimensions suffisantes pour accueillir l’ensemble de votre matériel informatique, ainsi que d’éventuels accessoires, comme des rangements sur le bureau.
Vous devez aussi vous assurer de pouvoir aménager efficacement votre poste de travail au-delà du seul bureau, par exemple si vous avez des caissons de rangement ou si vous disposez d’un fauteuil ergonomique.
FAQ du bureau assis debout ergonomique : les réponses à vos questions !
Nous répondons à vos questions les plus couramment posées dans cette foire aux questions, par exemple sur la meilleure façon d’utiliser son bureau ergonomique.
Comment bien utiliser un bureau assis debout ?
Voici les 5 étapes pour bien utiliser un bureau assis debout :
- S’installer debout ou assis au bureau
- Régler la hauteur jusqu’à ce que les avant-bras forment un angle droit sur le plateau
- Vérifier le confort d’utilisation
- Mémoriser la hauteur
- Faire de même pour la position assis
Afin de profiter pleinement des bienfaits santé du bureau ergonomique, il est nécessaire de l’utiliser correctement. Et le plus important à cet égard, c’est le réglage de hauteur. Le bureau doit être à une hauteur adaptée pour une utilisation confortable, tant en position assis que debout. Les modèles électriques vous permettent d’enregistrer vos hauteurs favorites, afin de les retrouver en quelques secondes lors des utilisations suivantes.
Quels accessoires ergonomiques avec un bureau assis debout
Voici le top 5 des accessoires ergonomiques avec un bureau assis debout :
- Chaise ergonomique
- Bras articulé
- Tapis anti fatigue
- Caisson mobile de rangement
- Goulotte passe-câble
Grâce à ces différents accessoires, vous maximisez le potentiel ergonomique de votre bureau. Par exemple, le bras articulé vous permet de manipuler un écran à 360° et de la placer à la hauteur souhaitée. Vous adoptez ainsi une meilleure posture et limitez les tensions sur la nuque. Même s’il ne s’agit pas à proprement parler d’un accessoire, le fauteuil ergonomique demeure le meilleur investissement en complément d’un bureau ajustable en hauteur.
