Mouvement et sport au bureau

Quels sont les accessoires et équipements pour faire du sport au bureau ?

Il faut trouver un équilibre entre le besoin (sport et mobilité) et l’environnement (bureau, travail, professionnel). Notre conseil ? Optez pour des équipements discrets, mais efficaces. Voici ceux que nous recommandons.

Le tapis de marche au bureau, pour s’activer et brûler des calories en travaillant

Comme le tapis de course, les sprints en moins. Le tapis de marche vous permet de marcher à faible allure… sans quitter le bureau ! C’est aujourd’hui l’un des équipements les plus efficaces pour lutter contre la sédentarité au travail.

• Ses bienfaits : dépense énergétique augmentée ; circulation sanguine améliorée
• Muscles mobilisés : mollets, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux et muscles du dos
• Temps d’utilisation (conseillé) : 15-30 mn pour commencer, puis augmentez progressivement

Découvrez le tapis de marche KQUEO pour le bureau : il offre une grande plage de vitesses, qu’il est possible de paramétrer grâce à une télécommande. Compact et facile à déplacer avec ses roulettes, il est aussi très design avec son cadre en bois. À utiliser en complément d’un bureau assis debout pour une efficacité maximale

Le pédalier de bureau, pour bouger sans effort et booster la concentration

Le pédalier est comme un mini vélo pour le bureau. Vous l’installez en-dessous du poste du travail et pouvez l’utiliser à loisir, aussi bien pour une visio que pour travailler ou autre.

• Ses bienfaits : dépense énergétique augmentée ; circulation sanguine améliorée
• Muscles mobilisés : quadriceps, ischio-jambiers, mollets et fessiers
• Temps d’utilisation (conseillé) : session de 20-45 mn, plusieurs fois par jour

Découvrez le pédalier de bureau KQUEO : notre modèle offre plusieurs niveaux de résistance pour accroître l’effort. Stable, compact et silencieux, il s’installe et se range facilement.

Le balance board, idéal pour travailler l’équilibre et stimuler les muscles

Le principe d’un balance board (planche d’équilibre) est simple : sa structure légèrement instable incite le corps à effectuer de nombreux micro-ajustements pour conserver son équilibre.

• Ses bienfaits : meilleure stabilité ; posture plus active
• Muscles mobilisés : mollets, cuisses, fessiers, abdominaux profonds et muscles du dos.
• Temps d’utilisation (conseillé) :

Découvrez le balance board en bambou KQUEO : compacte et efficace, la planche est aussi sécurisée lors de l’utilisation grâce à sa surface antidérapante. Son matériau bambou est robuste et ajoute une touche de naturel à votre intérieur.

Les assises dynamiques : pour le yoga, pour s’étirer, pour bouger encore plus

Ce ne sont pas des équipements de sport pour le bureau, mais les assises dynamiques vous permettent de bouger et même de faire du renforcement musculaire. Vous variez les postures, sollicitez les muscles posturaux et limitez les positions maintenues trop longtemps.

Retrouvez-les chez KQUEO :

• La chaise dynamique FLOW : la plus mobile de nos assises, qui peut même se transformer en poste de travail à elle seule
• La chaise assis en tailleur ZEN : sa double assise pivotante et réglable permet de s’asseoir en tailleur, de changer facilement de position et même de faire du yoga
• Le tabouret assis-debout WOOBLE : pour stimuler les micro-mouvements - parfait complément à un bureau assis debout
• Le ballon ergonomique SPHERA : sa forme sphérique le rend légèrement instable et incite le corps à s’équilibrer, ce qui sollicite les muscles du dos et de la ceinture abdominale.
• Le siège assis-genoux MOOVE : il répartit le poids entre les fessiers et les genoux afin de favoriser une posture plus ouverte et un meilleur alignement de la colonne vertébrale.

Attention : ces assises sont pensées pour des sessions courtes (45 mn consécutives max), en alternance avec la chaise de bureau (ergonomique, idéalement).

Choisissez français, choisissez KQUEO

KQUEO est une entreprise française basée à Paris et spécialisée dans le mobilier ergonomique de bureau. Depuis notre création, nous poursuivons une conviction simple : le meilleur bureau est celui qui vous fait bouger.

Chaises ergonomiques, bureaux assis debout, accessoires et plus : nos produits sont conçus avec l’aide d’un ergonome afin de favoriser le mouvement, varier les postures et limiter les effets de la sédentarité au travail.

La qualité est notre impératif : nous sélectionnons des matériaux robustes et des mécanismes fiables. Selon les modèles, la garantie s’étend jusqu’à 7 ans, soit 5 ans de plus que la durée légale.

Réponses aux Questions fréquentes

KQUEO répond à vos interrogations.

Ai-je le droit de faire du sport au bureau ?

Oui, sous réserve de :

1. Respecter les règles fixées par votre employeur
2. Ne pas perturber votre activité professionnelle ou celle de vos collègues

Depuis la loi du 2 mars 2022 du Code du sport et visant à démocratiser le sport en France, les entreprises sont d’ailleurs davantage encouragées à promouvoir la pratique d’activités physiques et sportives au travail.

Quels sont les exercices recommandés ?

Voici quelques exercices que nous conseillons pour le bureau, avec ou sans équipement :

• Se lever et marcher quelques minutes (dans les locaux, en extérieur ou sur le tapis de marche)
• Monter / descendre les escaliers plusieurs fois d’affilée
• Étirer les épaules, le dos, la nuque et les hanches (une assise ballon peut vous y aider)
• Pédaler sous le bureau à faible résistance grâce à un pédalier
• Effectuer quelques squats

N’oubliez pas : la pratique du sport au bureau n’a pas pour but d’être intensive, mais de casser la sédentarité.

Combien de temps faut-il bouger chaque jour au bureau ?

Il est recommandé de faire des pauses de la position assise toutes les 30 minutes à toutes les heures. Il n’y a pas de “durée idéale” : l’objectif est une mobilité douce et régulière. Privilégiez les positions variées (assis, debout, détendu, en mouvement…).