Vous vous demandez comment régler la chaise de bureau afin de bénéficier d’un confort optimal ? On vous dit tout ce qu’il faut savoir !
Afin d’ajuster un fauteuil, plusieurs réglages sont possibles. Assise, accoudoirs, dossier, bascule, repose-tête et support lombaire : ce sont autant d’éléments que vous pouvez personnaliser. Correctement réglé, le siège déploie donc un confort adapté à votre morphologie.
Pourquoi régler sa chaise de bureau ?
Régler correctement sa chaise de bureau est essentiel pour assurer un confort optimal, prévenir les douleurs et améliorer la qualité du travail.
Une chaise de bureau mal réglée présente des effets néfastes sur la santé des utilisateurs. Ils peuvent ressentir des douleurs. En effet, une mauvaise posture peut entraîner des tensions au niveau des épaules, du cou, du dos et des jambes, ce qui peut causer des raideurs et de l'inconfort. Par ailleurs, une mauvaise posture peut également causer des troubles musculo-squelettiques tels que des tendinites, des syndromes du canal carpien et des lombalgies.
Dès lors, il est nécessaire de correctement régler sa chaise de bureau. Les postures des utilisateurs s’améliorent et les douleurs et tensions musculaires sont soulagées. Une chaise bien ajustée soutient la colonne vertébrale et respecte sa courbe naturelle. La pression sur les disques vertébraux est réduite, ce qui diminue les douleurs lombaires. Last but not least : la chaise de bureau stimule la circulation sanguine.
Les bienfaits d’une chaise de bureau bien réglée se constatent aussi au niveau de la productivité et de la qualité du travail. Les utilisateurs ne sont plus, en effet, constamment distraits et interrompus du fait des douleurs qu’ils éprouvent. Ils peuvent donc se concentrer plus aisément sur leur travail.
Comment régler sa chaise de bureau en 6 étapes ?
Voici les 6 étapes à suivre pour bien régler sa chaise de bureau :
- Régler l’assise
- (Dé)verrouiller la bascule
- Ajuster le dossier
- Positionner les accoudoirs
- Ajuster le soutien lombaire
- Régler le repose-tête
Il est important de noter que ces réglages dépendent de votre modèle de chaise et de son ergonomie. Certaines permettent par exemple de régler la profondeur d’assise, le soutien lombaire, etc., d’autres non.
1. Ajuster l’assise
L’assise peut être réglée principalement de deux façons :
L’ajustement en hauteur de l’assise est le réglage le plus classique et communément présent sur les chaises de bureau. Afin de trouver la hauteur optimale, il est nécessaire que vos pieds soient posés à plat sur le sol et que les genoux soient alignés avec les hanches.
Le réglage en profondeur (distance entre l’assise et le dossier) offre un soutien optimal pour les cuisses. C’est également utile pour adapter le confort à la morphologie, pour les personnes tant corpulentes que de petite taille.
2. Activer la bascule
La bascule - ou fonction rocking chair - permet de vous balancer sur le siège de bureau. Un levier situé sur le côté de la chaise permet de débloquer le rocking chair et de basculer librement. Une molette, généralement placée sous l’assise, aide à ajuster la tension du basculement. Il existe également des systèmes qui vous permettent de bloquer l’angle sur plusieurs positions.
La bascule est particulièrement intéressante pour inciter le corps à rester en mouvement, tout en profitant systématiquement d’un soutien optimal.
3. Régler le dossier
Plusieurs réglages sont possibles pour le dossier :
La hauteur
L’inclinaison
Nous excluons la profondeur, car nous en avons déjà parlé pour l’assise. Le réglage de la hauteur du dossier est utile en fonction de la longueur de votre torse, de la largeur de vos épaules, etc.
La fonction d’inclinaison permet de basculer l’arrière de la chaise sur une plage prédéterminée, de 90° à 135, 150 voire 180°. Cela vous permet d’adopter une position relax, en alternance avec la posture assise droite. Une inclinaison au-delà de 145° environ est toutefois peu recommandée sans repose-pied, car la circulation sanguine est coupée au niveau de la cassure des jambes. Le repose-pied permet de placer les jambes dans le prolongement du corps et d’éviter ce désagrément.
4. Positionner les accoudoirs
Les accoudoirs 1D, 2D, 4D, 4D et 5D peuvent être positionnés en fonction des préférences de l'utilisateur et de son activité.
En fonction du type d’accoudoir installé sur votre chaise de bureau, voici les réglages possibles :
De haut en bas
De gauche à droite (en rotation)
D’intérieur en extérieur
D’avant en arrière
En inclinaison
Les ajustements peuvent être faits de deux manières. Si les accoudoirs sont libres, vous pouvez les positionner simplement en les orientant dans la direction souhaitée. Cependant, les accoudoirs risquent d’être déréglés en cas de mouvement accidentel. Voilà pourquoi il est préférable d’opter pour des boutons bloquants.
Des accoudoirs correctement réglés soutiennent les avant-bras, réduisent la tension dans les paules et les bras et améliore la posture.
5. Régler le support lombaire
Le support lombaire est intégré au dossier et, s’il est fixe, vous ne pouvez pas le régler. En revanche, s’il s’agit d’un soutien lombaire ajustable, plusieurs réglages sont possibles :
En hauteur
En profondeur
Le réglage de hauteur permet d’aligner le support lombaire avec la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Ajuster la profondeur est utile pour renforcer ou diminuer l’intensité du soutien.
Un support lombaire est essentiel pour soulager les lombaires du poids du corps et limiter le mal de dos.
Le plus simple pour trouver les réglages optimaux, c’est encore de vous asseoir, et d’ajuster en direct !
6. Ajuster le repose-tête
Si le repose-tête est fixe comme le support lombaire, cela signifie que vous ne pouvez pas le régler. Cependant, un repose-tête ajustable peut l’être sur trois axes :
En hauteur
En profondeur
En angle
Pour régler la hauteur du repose-tête, il suffit généralement de tirer ou de pousser le repose-tête vers le haut ou le bas. Concernant la profondeur, un bouton ou un levier permettent de faire avancer ou reculer le repose-tête pour le rapprocher ou l'éloigner de la tête. Enfin, pour l’incliner vers l’avant ou l’arrière, le réglage de l’angle est utile.
Bien régler sa chaise de bureau: FAQ
A quoi sert la molette sous une chaise de bureau ?
La molette sous une chaise de bureau permet de régler la tension de la bascule de la chaise de bureau. Lorsqu’elle est pourvue de ce réglage, le siège permet de se balancer comme sur un rocking chair. La bascule peut être plus ou moins fluide selon la tension, réglable avec cette molette.
Bien entendu, il peut y avoir d’autres molettes sous la chaise de bureau, même si elle ne dispose pas de la fonction rocking chair. Dans ce cas, tout dépend des réglages de votre siège.
Comment bien régler sa chaise gaming ?
Voici comment bien régler sa chaise gaming en 6 étapes :
- Ajuster la hauteur de la chaise pour que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient à angle droit.
- (Dé)bloquer la bascule.
- Régler le dossier pour un soutien optimal du dos en position droite ou inclinée.
- Positionner les accoudoirs dans les positions souhaitées pour soulager les tensions dans les épaules et les bras.
- Ajuster le support lombaire pour un soutien supplémentaire et éviter les douleurs du bas du dos.<
- Ajuster le repose-tête pour soulager les tensions dans la tête et le cou.
Comme vous le constatez, chaise ergonomique ou gaming : la façon de régler les sièges diffère peu. “Gaming” et “ergonomique” sont avant tout des labels, et le plus important est donc de vérifier les réglages existants. Quelques légères différences demeurent toutefois, par exemple en ce qui concerne le repose-tête. Le plus souvent, il s’agit d’un coussin pour les chaises gaming.
Comment rendre une chaise de bureau plus confortable ?
Voici comment rendre une chaise de bureau plus confortable :
Ajouter un coussin de tête pour un soutien supplémentaire
Installer un coussin lombaire pour un meilleur soutien du dos
Ajouter des roulettes pour plus de mobilité et pour faciliter les mouvements autour du bureau
Disposer un coussin sur l’assise si le soutien est trop dur / ferme
Ces quelques astuces permettent de rendre votre siège de bureau actuel plus confortable. Néanmoins, rien ne remplace une bonne chaise ergonomique et, surtout, ses réglages multiples.
