Vous vous demandez comment choisir la taille d’un ballon de gym ? On vous dit ça… et davantage !
Accessoire utile pour la gym, mais aussi comme alternative à la chaise de bureau, le ballon présente de nombreux bienfaits. Mais pour en tirer le meilleur parti, encore faut-il choisir une taille adaptée à celle de l’utilisateur. Découvrez notre guide des tailles et nos conseils de sélection.
À retenir :
- Le diamètre ⌀ 65 cm convient au plus grand nombre (personnes entre 1m65 et 1m85)
- Ne vous fiez pas uniquement aux dénominations type S, M, L, mais vérifiez bien le diamètre et référez-vous à notre guide des tailles ci-dessous
- En plus de la taille, pensez aussi à vérifier la durabilité et les usages pratiques du ballon (gym / fitness, mais aussi siège, yoga, pilates…)
- Avec son diamètre 65 cm, le ballon SPHERA de KQUEO convient à une majorité d’utilisateurs
Quelle est la bonne taille pour un ballon de gym / fitness ?
Choisir une taille de ballon adaptée à la vôtre est essentiel pour bien profiter du ballon, que ce soit pour la gym, le fitness, le pilates, etc.
Voici le guide des tailles pour un ballon de gym / fitness :
| Dénomination de la taille | Diamètre du ballon | Taille utilisateur recommandée |
| S |
55 cm |
< 1m65 |
| M | 65 cm | 1m65 à 1m85 |
| L | 75 cm | 1m85 à 1m95 |
| XL | 85 cm | > 1m95 |
Les différents diamètres
La taille d’un ballon (Small, Medium…) dépend de son diamètre. Voici les différents diamètres de ballon :
- S = ⌀ 55 cm
- M = ⌀ 65 cm
- L = ⌀ 75 cm
- XL = ⌀ 85 cm
Si vous êtes entre deux tailles, privilégiez la taille supérieure : elle demeure plus confortable et polyvalente, notamment pour s’asseoir ou réaliser des étirements.
Par ailleurs, gardez en tête que le gonflage influence légèrement la hauteur réelle : un ballon peu gonflé sera plus bas et plus stable, tandis qu’un ballon bien gonflé sera plus haut et plus dynamique.
Attention aux spécificités des tailles (S, M, L…) !
Les tailles commerciales S, M ou L ne sont pas standardisées : d’une marque à l’autre, un “M” peut correspondre à 60, 65 ou même 68 cm. Le diamètre réel peut donc varier sensiblement.
Pour éviter les mauvaises surprises, référez-vous toujours au diamètre en centimètres et à notre guide des tailles disponible en début d’article.
Les 3 autres critères de sélection
En plus de la taille du ballon de fitness, vous devez aussi vérifier 3 autres critères :
La résistance L’esthétique La polyvalence
Passons-les en revue.
1. La résistance / durabilité
Estimer la résistance d’un ballon n’est pas chose facile ; mais le matériau employé est déjà un bon indice :
- Les ballons en PVC sont les plus répandus, ils offrent une bonne résistance et conviennent à la majorité des exercices
- Ceux en caoutchouc sont plus denses et robustes, appréciés pour un usage intensif
- Plus rares, les ballons en tissu servent principalement d’assise, mais aussi pour le yoga au bureau et le pilates ; ils ont l’avantage d’offrir un toucher agréable sans compromettre la résistance et la durabilité
Notez que certains ballons de fitness incluent un système ABS (Anti-Burst System), conçu pour éviter l’explosion brutale.
2. L’esthétique
L’aspect visuel varie fortement selon le matériau.
Le PVC propose un rendu sportif, souvent disponible dans des coloris vifs. C’est typiquement le type de ballon que l’on retrouve dans les salles de sport et cours de fitness.
Le caoutchouc offre un look plus sobre, typé “fitness pro”.
Mais en termes d’esthétique, rien ne vaut le tissu : autrement plus subtil, il a l’avantage d’offrir un aspect plus doux et davantage de possibilités de coloris et de types de tissu (comme le tissu bouclette, très tendance).
3. La polyvalence (gym, pilates, siège…)
Pour l’exercice physique, un ballon sert de nombreux usages : la musculation douce, le fitness, le pilates, le yoga ou les étirements. Le type d’exercice détermine le gonflage : un ballon bien gonflé apportera plus d’instabilité et sert davantage aux exercices dynamiques. Inversement, un gonflage légèrement inférieur offre davantage de contrôle et est à privilégier pour le pilates ou la mobilité.
Comme siège, il doit permettre une posture avec les hanches légèrement au-dessus des genoux. Le ballon reste toutefois moins stable qu’un siège ergonomique : il faut se servir du ballon, non comme d’une chaise de bureau classique, mais comme une assise alternative, adaptée à de petites sessions (30mn - 1h). Pour en savoir plus, découvrez notre avis sur le siège ballon.
La SPHERA, un siège ballon taille M… aussi utile pour le yoga et le pilates !
Découvrez la SPHERA, l’assise ballon ergonomique signé KQUEO. De taille M (diamètre 65 cm), elle est idéale pour les utilisateurs mesurant 1m65 à 1m85.
Inspirée de la Swiss Ball, la SPHERA en reprend les bénéfices : micro-mouvements naturels, mobilisation régulière des muscles posturaux et amélioration de la stabilité. Mais la SPHERA va plus loin : elle est pensée pour un usage quotidien, avec sa poignée de transport pratique, sa base antidérapante et son poids limité (2 kg). Son enveloppe en tissu aspect lin qui lui confère un toucher agréable.
La SPHERA combine ainsi les avantages du ballon de gym (mobilité, tonification, assouplissement) avec le confort et l’esthétique d’un siège ergonomique.
FAQ sur la taille des ballons de gym
Nous répondons ici aux questions les plus fréquentes à ce sujet, par exemple pour les tailles spécifiques d’un siège ballon.
Quelle taille de ballon pour s’asseoir au bureau ?
Pour un siège ballon pour le bureau, un ballon S (⌀ 55 cm, <1m65) ou M (⌀ 65 cm, 1m65-1m85) est recommandé. Cela n’est pas différent d’un ballon de gym classique : le choix de la taille est directement lié à la taille de l’utilisateur.
Si vous utilisez votre ballon comme chaise, pensez aussi à la hauteur du bureau. Vos coudes doivent être naturellement alignés avec le plateau. Grâce à un bureau assis debout, vous pouvez aisément ajuster la hauteur et trouver la bonne position.
Comment savoir si mon ballon de gym est assez gonflé ?
Un ballon est correctement gonflé lorsqu’il est ferme sous la main et qu’il retrouve immédiatement sa forme lorsque vous appuyez dessus. Gardez en tête qu’un ballon plus gonflé = plus instable, donc plus exigeant musculairement. Prenez garde toutefois à ne pas surgonfler le ballon (s’il est dur comme une pierre au toucher).
À noter d’ailleurs que, pour le pilates ou les exercices lents, un léger sous-gonflage peut améliorer le contrôle et le confort.
